dzien nie

Praktycznie codziennie się je coś innego. Rano bardzo często nie mam wogóle apetytu ale herbatę i te 3,4 kanapeczki z wędlina np zjem. Potem w szkole często 2 pizzerki czy tam bułki albo kanapki z domu. Potem po powrocie koło 15 obiad no i tu w zależności co zrobią panie np ziemniaczki, sałatka i do tego ze 2 kotlety mielone np. Ale jak mówię z [...]

...że z dnia na dzień spodnie zaczęły być ciasne, łydki miałam sztywne i twarde jak kamień, ale to po tygodniu zeszło. Ostatniego dnia po treningu jak wstałam to myślałam, że mi nogi w spodniach wybuchną, ale teraz juz jest lekko lepiej. Wnioskuje po tym też, iż widzę, że uda odstają od kolan, to nie wygląda jak tłuszcz. Z resztą jak mogłabym [...]

a ta łyżeczka która mam od olimp w kretynce to ile g mieści się w takiej płaskiej miarce? nie mam pojecia nie kojarze miarki zobacz jednak prosze czy nie ma jakies podzialki na niej albo czy na opakowaniu nie ma o tym slowa :D i ile w g brać w dzień bez treningu? :) dzienna porcja 5 g w dni treningowe będzie ok? tak :D

[...] po prostu wyrzucisz pieniądze w błoto. Tłumaczenie, że nie masz czasu na posiłki, jest bardzo dziwne, bo znam osoby na forum, które ciężko pracują po 10, a nawet 12 godzin dziennie, a nadal znajdują czas na trening i trzymanie diety :-)) Przygotowuj sobie wieczorem pudełka z posiłkami, włóż do lodówki i zabierz ze sobą do pracy. Na przykład [...]

Wywal maszyny ćwiczenia tylko wielostawowe. Ja np. robie A ciężki , B średni , C ciężki oraz ostatni jedynie na maszynach bo robię go dzień po C i nie ma czasu na regeneracje i odpoczynek. Jeśli jesteś początkujący to najefektywniejszy będzie 3x w tyg ABA, BAB i zamieniasz co tydzień. Spróbuj sobie tak A WL 5x5 Siady 5x5 OHP 5x5 [...]

A jak dawkować kreatynę, dużo ludzi mówi żeby jeść w codziennie np w dzien treningu rano na czczo i potem przed lub po treningu, a w normalne dni (bez treningu) tylko rano, a gdzieś indziej wyczytałem żeby brać tylko w dni treningowe i sam już nie wiem

[...] - przysiad lub suwnica 2) jak juz wspomnial georgu, co zreszta tyczy sie tez troche pkt 1) proponuje zestaw takich oto 6 cwiczen (zestaw sprawdzony): - przysiady - RDL/dzien dobry - wyciskanie lezac (pozioma lub 30*) - wioslowanie sztangą - wyciskanie stojąc na barki - podciaganie na drazku (szeroki nachwyt) nie zalecam zmieniac cwiczen na [...]

z bicepsa o kolano wywal.plecy zamiast wioslowania koncem sztangi to podciaganie.zamias dzien dobry to martwy ciag.triceps urozmaic bo wszystkie to wyciskania francuskie zamiast jednego zrob np.pompki tylnie,barki wyciskanie zza karku wywal!! to cwiczenie jest bardzo kontuzjogenne a ty tak doswiadczony nie jestes,wyciskanie z klatki jak cos,dodaj [...]

[...] i nie wiem czy wogole bedzie. Jesli jestes sredniozaawansowanym lub zaawansowanym wymagajacym prowadzenia, to za niedlugi czas bedzie taka mozliwosc. Jak pisalem, jestem teraz zakopany zywcem i na dzis dzien zadnej konkretnej odpowiedzi dac nie moge. Mam na glowie firme, prace naukowa i przeprowadzke. Wogole cudem znajduje czas na forum.

Mam serię 419932 - 08.2012. Od kilku dni biorę po 6 tabsów dziennie i nie czuję efektów a temperatura jakaś normalna zamiast podwyższonej. Jutro zarzucę 8 tabsów na dzień i dam znak czy poklepało.

[...] bylo ciezko, bo jak sie jadlo 6g ww / kg a potem zeszlo do prawie 0 to raczki sie czesly. Psycha siadala odnosnie silki i typowe skutki "uboczne" takiej diety. Miesa dziennie bylo i jest 1 kg, warzych ok 800 gram. Tluszczow jem ok 250gram dziennie. Wegli bylo prawie 0 jak juz wczesniej wspominalem. Dolozylem blonnik do kazdego posilku 5 [...]

[...] nic nie zrobić, albo wydalić coś grubości ołówka, bo mam tak pokurczone jelita%-) Kiedyś też byłem na LC bez węgli, warzywa, mięso, tłuszczu do oporu (nie raz 300g masła dziennie%-) ), ale pomogło na krótką metę, po kilku tygodniach wszystko powróciło. Czasem se zrobię dzień LC, zależy od ochoty, ale generalnie jem węglę, bo jakoś nie widzę [...]

Chciałbym trenować we wtorek, czwartek i soboty, poza tym te treningi K1. Czy jeden dzień odpoczynku (niedziela) wystarczy? I jeszcze jedna sprawa. Być może niedługo będę chodził na treningi K1 od poniedziałku do piątku, czy trening siłowy 3 razy w tygodniu połączony z K1 4-5 razy będzie zbyt dużym przeciążeniem dla organizmu? Czy wystarczy po [...]

Ogólnie powiem ci szczerze że ciężko będzie sensownie przetrenować plecy i nogi w ten sam dzień. Niestety to są bardzo duże grupy mięśniowe które będą wymagały ciężkiego podejścia do treningu. Już bardziej sensowne będzie tutaj połączenie na przykład nogi klatka barki a plecy tył barków bicepsy zrobić osobno wtedy. No chyba że świadomie i celowo [...]

[...] idzie.I robi fajnego "czystego" mięśnia.Jestem po 15 strzale i naprawdę zero ulania,a nawet bym powiedział że spaliłem duuuużo tkanki tłuszczowej.Wymiary rosną,rzezba się fajnie zaznacza.Jestem zadowolony z tego omena." Wymiary rosna, jestem zadowolony. ha ha ha Sorry, ale bede sie smial caly dzien. Pozdrawiam metrowiec

[...] suplementu z tzw. faza nasycenia. Polega ona na tym, ze przez kilka pierwszych dni suplementacji przyjmujesz 20-30g kreatyny, pozniej ja zmniejszajac do 5g dziennie. Istnieje druga teoria dotyczaca dawkowania kreatyny - ze faza nasycenia jest zbedna, stosuje sie ja tylko w wyniku falszywych zalecen producentow odzywek by klient [...]

Timo fajnie ze masz swoje zdanie o moich obwodach nie weim jak mnie zmierzyles no ale coz technika idzie do przodu wiec moze skozystales z jakis nowych obliczen matematycznych czy cos ... ale powiem Ci ze ja nie mam interesu w tym zeby was i co zatym idzie i mnie oszukiwac bo niby po co???? wiesz biceps mierze napiete ale w dzien nietreningowy...

[...] 3h treningu akrobatyki porządnie styram. Pewnie powiecie że to za dużo serii w ciągu tygodnia na barki/triceps/biceps, ale te partie idą mi b.opornie pewnie głownie to wina długich treningów akroabtyki co 2gi dzien :/ Wcześniej jak robiłem 8 serii każdej z tych partii w tyg to nic nie rosło. Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2013-04-29 22:59:11

Jeżeli masz ciągle rehabilitację, to oznacza, że leczenie nie jest zakończone. Czyli daj sobie spokój z jakimkolwiek obciążaniem ręki. Lepiej teraz przemęczyć się jeszcze miesiąć, dwa, niż to ma Ci się później paprać. Na siłowni możesz robić ćwiczenia nie wymagające rąk. Wiem, że to mało. W grę wchodzi w zasadzie ćwiczenie nóg oraz dzień dobry. [...]

[...] że można go tak długo ciągnąć, a krócej nie ma sensu? Owszem, droga odbloku jednego nie jest równa drugiemu. Jednak jakie są główne różnice działania i finalnego efektu prócz ceny, ładnego opakowania to nie wiem. P.S 1. Jeżeli miałbym korzystać z novedexu to brać na drugi dzień po cyklu? 2. Przy wadze ok 88kg brać 3 czy 4 kaps/dziennie?